Дружеские сайты:
http://www.kappara.ru/
asianconnect88
neteller

TEXT.RU - 100.00%

Бодибилдинг

 

ЕБодибилдингсли говорить об основных принципах силовых тренировок, то в них включены: количество подходов, а также повторений каждого упражнения, скорости выполнений, выбранных упражнений для получения определенных результатов в плане увеличения силы, выносливости, а также размера определенной мускулатуры.


То, какими будут конкретные повторения, комплексы выполняемых упражнений, сила с размером зависит от того, какое количество отдельных упражнений проводится. Для получения размера с силой следует выполнять от четырех сетов, делая меньше повторений, для чего и силы понадобится значительно больше. Выбирая упражнения, необходимо ограничиваться основными с использованием штанги. Например, жим лежа, приседания, жим в наклоне или над головой.


Каждая группа мышц сбалансированно тренируется с мышцами, которые ее окружают. Соответственно, грудь – с плечами, трицепсами и т.п. А, чтобы эффект от каждой тренировки был максимальным, рекомендуется выбирать тяжелые веса, делая при этом несколько сетов, с перерывами между каждым подходом от 2 до 5 минут.


Если находиться далеко не в самой лучшей физической формы, во время тяжелых сетов могут образоваться травмы или же цель тренировки не будет достигнута. В некоторых ситуациях используется читинг для задействования вспомогательной мускулатуры.


Среди преимуществ проведения силовых тренировок можно выделить увеличение мускулатуры, а также прочности связок с сухожилиями, костной плотности, тонуса с гибкостью, скорости обмена веществ, поддержки постурального типа.


bet365
EcoPayz
William Hill Pусский
Youwager
Pokerstars
Букмекерская контора "ЛЕОН" - ставки на спорт
PariMatch
LSbet
0percent soccer